Meditación de otoño

1- Relajación de tu cuerpo, parte por parte desde los pies hasta la cabeza, como ya sabes hacerlo.
Respiración consciente y abdominal, liberando tensiones y preocupaciones.


2- En esta etapa permítete liberar tu imaginación y fluir en la experiencia. Cuando ya te sientas completamente relajada, (has play en la música seleccionada- Vivaldi El otoño) comienza a imaginar que caminas por un cendro, un lugar hermoso pintado del otoño... lo recorres, sintiéndote en perfecto estado de salud, bienestar y completamente seguro.
De entre todos esta vegetación que encuentras a tu paso, hay un árbol que llama tu atención... te acercas a él. Obervalo. ¿cómo es?¿de qué forma y color sus hojas? y el tronco? Observa como cada una de sus hojas contiene escrito algo que ya no sirve, algo de lo cual hay que desaceres... viejos temores, proyectos que ya no sirven, relaciones insanas, pensamientos negativos. Tomate unos minutos para observar todo eso que ya no sirve, revisa, revisa...
Y cuando estés listo comienza a sacar sacar esas hojas de sus ramas, ya no cirven y no duele desprenderse de ellas... liberalo, diles adiós, gracias y lánzalas al piso... adiós, gracias y lánzalas al piso...

Ten presente que esta etapa dura 10.49 minutos, tomate tu tiempo y hazlo tranquilo, sin apuro y a conciencia


3- Tomate unos minutos para ser consciente de lo que has experimentado. Te siente libre y más liviano. Si la nostalgia se hizo presente, dejala salir... has hecho muy bien tu trabajo y esta es simplemente una emoción natural ante una despedida.


4- Agradece y realiza una determinación positiva, ya sabes como hacerlo...


5- Lenta mente y a tu ritmo conectate con el aquí y ahora.
Fin de la meditación.


Espero hayas tenido una hermosa experiencia.