La Meditación

La mayoría de nosotros sabemos que la meditación diaria es "buena para ti", pero aparte de calmar tu mente, ¿qué más puede hacer la mediación? Y la respuesta es: Mucho.

De hecho, tu salud física puede verse enormemente beneficiada; ya que puedes utilizar esta técnica como una herramienta para mejorar el bienestar de nuestro cuerpo y mente.

Y, ¿cómo puede hacerlo? Fácil, tomándote un tiempo para conectar contigo mismo. Procura una media hora al día para meditar. Encuentra un lugar cómodo en el que no seas interrumpido; siéntate con la espalda derecha, y realiza 3 respiraciones profundas para aquietar tu cuerpo físico y de igual modo comienza a relajar la mente. Lleva tu atención a la respiración, como entra y como sale el aire de tu cuerpo, despeja tus pensamientos y solo céntrate en las sensaciones de tu cuerpo y tus sentidos. 

La práctica de Meditación cotidiana te ayuda con:

1. un Corazón Feliz:

Se ha demostrado que meditar baja la frecuencia cardíaca, aumenta la tolerancia al ejercicio en pacientes cardíacos, aumenta el flujo de sangre del cuerpo y hasta ayuda a mantener baja la presión arterial.

2. un Soplo de aire fresco:

Meditar diariamente mejora tu relación con los pulmones haciendo que utilicen el oxígeno más eficientemente.

3. el Factor Serotonina:

Aumenta la cantidad de "hormonas de la felicidad" que tu cuerpo produce.
Y esto significa no solo un mejor estado de ánimo sino también un impulso natural para personas que tratan con problemas de bajo nivel de serotonina, como dolores de cabeza, insomnio, depresión y obesidad.